自分のルーティンを決める

朝起きて、何を勉強して、どの本を読んで、仕事終わったあとに何をするのかをある程度固定化させていく。

基本的に日曜日にその週の予定を決めて、1ヶ月・3ヶ月・1年間の単位でどこまでやるのかどうかを決めていきたい。

特に、1週間にする運動、食べる野菜、毎日勉強すること、休日でまとまった時間を確保して行うことを決めていく。

本来は朝7時より早く起きるとストレスに関するホルモン？が分泌されるため、あまり良くないとの話を聞いた。しかし、出勤時間の都合で8時に家を出るので、7時起床とすると朝にしたいことの時間が確保できない。

そのため、基本的に毎日5時30分～6時の間に起床することとする。

また、内蔵を10数時間働かせないようにしたほうが健康に良いため、朝ごはんを食べずにしたほうが良いとのことだが、筋トレをした次の日に朝抜くと疲れが取れない気がするので、朝食は食べること前提で時間を計算する。

朝やったほうが良いことを羅列する

朝やりたいことを羅列する

できたら前の日の夜に終わらせておきたいこと

前日にある程度用意できている前提でそれぞれの時間を計算していく。

食事や着替え等の時間を30分として、1時間30分確保できるとする。

仕事の休憩時間にすること・筋トレの休憩中にやること

運動については、何も全くやらない日を週1日として、他の6日間の割当は

夜については、22時30分から寝る体制に入るものとして時間を計算する。

筋トレをする日は20時30分までに食事・風呂・次の日のための用意を終えるため2時間確保できる。

夜の会議がある日については、会議までの時間として1時間確保する。

その上で筋トレに行く場合は22時までに帰宅して30分までに入浴を終えるものとする。

筋トレに行かない場合は20時30分か21時までに帰宅できるので、ランニング・次の用意・入浴が22時30分までに終わる。

どちらに関しても30分だけ時間を無理にでも確保する。

バスケットの日は、バスケの前に1時間確保して、帰宅して以降は野菜等の調理の準備だけしか時間取れないものとして考えておく。

飲み会については、可能な限り2次会で帰宅する。また、次の日まで残らないように飲み方をする。そのため、記憶がある状態を前提として帰宅して入浴が終わったあとに30分だけ時間を確保する。

無理やり確保した30分の場合（飲み会の日・バスケ後にできた場合）

この場合は、勉強が難しいことを前提として組み立てる。

　余裕があった場合にやること

夜の会議がある日に確保する30分の場合

会議までに確保した1時間

夜に確保できた2時間

（30分単位で優先順位を決めてできるものからやっていく）

休日については、1日は復習及び予備日として確保する。

他の休日については、最低朝3時間、夜2時間確保する。可能であれば昼も3時間確保する。そのために、休日は外に出て勉強や読書を行うようにする。

また、小説を読むことに関しては遊びの要素が大きいため、休日に時間を確保し、平日は読まない。できたら復習日を娯楽日としてこの日に小説を読む。

休日にやりたいこと

これに関しては、やりたいことが増えたり、時間がこれ以上に確保できることがわかったりした際に随時更新していくこととする。