脳トレとして何をしていくか

脳トレとしてエビデンスがあるものがDNB（デュアルエアバッグ)しかないと聞いたことがあるが、個人的に好きな詰将棋やナンプレ（数独）を思考力をつける訓練として日課にしていこうと思う。

そのために、この３つをどの頻度でやっていくかを決める。

１．DNBについて

DNBは、メンテリストDaigoのアプリを利用する。

始めはジムでトレーニングをする際のセット間の休憩時間を利用することを考えていたが、その場合だと１回あたりが１，２分で終わるため中途半端な状況になることが気持ち悪くなるため、もう少し時間が確保できる状況でやろうと思う。

そのため、朝に５分、昼・夜に１０分ずつ時間を確保して毎日続けていこうと考えている。

朝に関しては、後記するが詰将棋やナンプレのために５分確保するため合計で１０分となるように計算する。

他にも、１０分程度の時間が空いたときにはやっていきたいが、暗記ものの復習やKindleでの読書などやりたいことが多いため、そことの兼ね合いを含めて考えていきたい。

まずは、少しずつ続けていく。その中で、今できているものより難しいものができそうにない時に、さらに時間を確保してレベル上げをしていこうと思う。

２．詰め将棋

朝に５分だけ時間を確保する。

３手詰めの同じ本を何周もしていくほうが良いと聞いたことがあるため、全て暗記するまでは同じものをやり込む。

目標は５分で４問。見開きで２ページはやりたいと考えている。

間違えた問題、５分で解けなかった問題は写真を撮って、その日の間に再度解いていこうを思う。

１００均で購入した中級編のものを朝５分だけ時間をとって、１問解く方向で考えている。

これについては、朝の起床時間が早くて余裕があるとき、もしくは詰め将棋をやらずにナンプレをするときだけ行うこととする。

DNBに関しては思考力をつける目的だけで行うため、毎日しっかりと時間を確保して行うものとする。

しかし、詰め将棋とナンプレに関しては、趣味の一貫として、遊び感覚で行うため、他にやりたい「頭を使うもの」が出てきたら代替していくことも視野に入れていく。

頭を使うことは好きなため、これらは楽しんでやっていきたいと考えている。