今年の内に習慣化しておきたいことを整理する

年が明けて新しいことを始めることが難しいと考えている。

そのために、あと５週間の間に習慣化することができれば来年度も続けることができると考えている。

習慣化するための方法としてIF-thenルールを利用していこうと思う。

この方法について詳しく分かっていないのでまずはそこの整理からやっていきたい。

また、大きな動きを付け加えると習慣化しやすいとのこと。

ただ、本を読むことも習慣化したいが「歩きながら本を読む」という動きを加える方法ができるのかどうか不安はある。他に良さそうな方法があれば取り込んでいきたい。

他に習慣化したいことは「早起き」になる。

７時より前に起きるとストレス関係のホルモンが分泌されると聞いたことがあるので、早起きすることをどうするか悩んでいたが、うまく時間を確保できるのが朝にはなるので朝活をするために６時までに起きようと考えている。

理想としては５時３０分から６時までに完全に起床して、６時からの行動をルーティン化していきたい。現在は朝ごはんを食べないプチ断食を試しにやっているため、朝ごはんを食べない分勉強する時間をさらに確保できると考えている。

目標としてはスロージューサーを作ったり緑茶用のお湯を沸かすなどの時間を含めて、ひげ剃り・着替えなどで４０分とする。８時に出発すると想定して１時間２０分から３０分を自己成長のための時間に当てたいと考えたい。

休日についても８時か９時に外出することで勉強する習慣を見に付けていきたい。

今年最後の目標が朝のルーティンを作ること。

そのための方法を調べて整理しておかないと難しいと思うためそこを明日の目標として決めておく。

来年が良い年になるように今年はきちんと努力する自分に変えていく。